劉思涵的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 NBA》科比：詹姆斯最理想的選擇就是留在騎士

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克里夫蘭騎士又一次在總冠軍的爭奪上失敗了，面對這樣的狀況，許多聲浪開始出現，認為騎士明星詹姆斯（Lebron James）應該再一次離開騎士，尋找另一個足夠奪冠的球隊來衝擊總冠軍，前洛杉磯湖人傳奇球員科比（Kobe Bryant）談到這件事情說：「詹姆斯最好的選擇就是留在騎士。」

各方消息指出，詹姆斯可能會選擇退出今年夏天剩下的最後一年合約，並成為一名不受限制的自由球員，長久以來，湖人一直是詹姆斯重要的追求者，休斯頓火箭和費城76人也是如此，當然也有不少球隊希望能招募到這位全能前鋒，但聯盟傳奇球員科比日前接受「紐約時報」的採訪時也發表他的看法。

「沒錯，我認為他應該留在克里夫蘭，詹姆斯可以去任何地方打球，如果他願意留下來，那對他來說是最理想的選擇，詹姆斯可以適應任何地方，有很多人談論杜蘭特（Kevin Durant）去金州勇士是否合適，現在看起來是很愚蠢的問題，保羅（Chris Paul）去休士頓火箭是否合適，也是很無聊的問題，所以無論詹姆斯如何決定，那支球隊都會是他全力以赴的地方。」

科比認為詹姆斯在他所喜歡認定的地方打球，他就能將那支球隊打造成具有奪冠實力的球隊，無論是哪個地方，對於質疑巨星球員是否能適應不同的球隊是愚蠢的，目前看起來，克里夫蘭就是詹姆斯的家，沒有理由離開騎士。（推薦閱讀：NBA》舊金山啤酒廠惡搞詹皇 推「勒布朗的眼淚」新酒）

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 咖啡降3成糖尿病風險，醫：小心這時喝反讓血糖飆升

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【早安健康／高鈺玫報導】咖啡中的咖啡因除了提振精神外，還可促進大腦的多巴胺分泌。當大腦內的多巴胺數量增加時，便會提高喜悅感而感到幸福，還有研究指出，咖啡因可降低帕金森氏症的發病機率。

而芬蘭國立衛生所的調查中發現，每天喝3-4杯咖啡的人比起沒有喝咖啡習慣的人而言，罹患糖尿病的風險降低了將近3成。咖啡中的多酚含量還可媲美紅酒，藉由抗氧化效果，預防動脈硬化與失智症。

此外，咖啡中含有豐富的綠原酸，可抗氧化清除自由基，多數的研究也指出可有效降低大腸癌、皮膚癌與乳癌等多數癌症的罹患風險！運動前喝咖啡，不僅能加強燃脂效果，還可增加血流量達30%，提升運動成效。即使咖啡有豐富的身心健康效果，喝咖啡的時間卻很重要，喝錯時間可能會對健康產生危害！

咖啡能醒腦？日專家：對健康有害

早上起床後昏昏沉沉，總是習慣來上一杯咖啡提提神嗎？日本物理治療師三木貴弘便提到，晨起的醒腦咖啡會對皮質醇的作用產生負面的影響。

皮質醇是體內的壓力荷爾蒙，日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三則提到，皮質醇可藉由提高血糖與血壓，讓人體從夜晚的放鬆模式轉為白天活動的模式，提振精神進行白天的工作。

若是皮質醇太低，會讓血糖與血壓無法上升到合宜的高度，容易精神不振；如果皮質醇的分泌量過高，則會刺激自律神經與腎上腺，導致消化功能弱化，並使得血糖與血壓飆升，降低體內的免疫力。當晨起後直接飲用咖啡，便會對身體產生下列的影響：

1. 阻礙皮質醇的分泌，形成咖啡因中毒
   三木治療師提到，晨起的醒腦咖啡會阻礙皮質醇的分泌，使得身體無法切換成白天的工作模式，容易感到疲倦，無法打起精神，便會更想藉由咖啡提神。此外，還會造成身體對於咖啡因的耐受度提高，形成慢性咖啡因中毒。
   
   
2. 容易使血糖飆升
   雖然長期喝咖啡可以達到預防糖尿病的效果，但三木治療師則提到，有研究顯示，早上喝咖啡容易使得血糖更容易飆升。
   
   
3. 空腹喝咖啡會導致胃食道逆流
   日本中城牙科醫院院長中城基雄提到，雖然咖啡中的綠原酸可以抑制脂肪的吸收，若是空腹飲用，綠原酸便會刺激胃酸分泌，而導致胃食道逆流。

咖啡什麼時間喝才是最合適的呢？

三木治療師指出，上午10點到正午，以及下午2點到5點，這兩個時段都可讓咖啡因對皮質醇的阻礙降到最低，也較不容易提高身體對咖啡因的耐受度，而對咖啡成癮，同時還可適度提高皮質醇的分泌，加強咖啡的提神效果。

注意：體內的皮質醇濃度過高，會對健康有害！應留意避免攝取過多咖啡因，依自身情況調整飲用量。

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